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练习太极拳的意义是什么?对于我们的好处有哪些?
上传时间:2022-12-23 14:45:16  浏览次数:371

  太极拳是中华武术宝库中的一个重要的组成部分,是中华武术、阴阳哲学、中医学说、儒释道家等结合的一个集大成的结晶。也是中国武术对世界武术文化的一个重要贡献。流行广泛,深受全世界人民的喜爱,据官方不完全统计,全世界至少有3亿多人在习练太极拳,这说明世界对于太极拳运动和太极拳文化的关注程度与日俱增。在今天这个时代太极拳的价值不单单是一种拳术,它也是一种健康的有氧健康运动,同时它也是对中国传统文化的学习和感悟。

  那么练习太极拳的意义和好处有哪些呢?

  一、对身体健康的意义和好处

  当今社会,随着经济的发展和科学的进步,人们生活的质量不断提高,现代化的生活节奏越来越快,生活工作压力越来越大,人们越来越意识到健康的重要性,对于追求身体健康的诉求越来越强烈。经过长期锻炼的实践证明,太极拳是一种符合身体结构和有自己特色的健身运动,具有其它运作所没有的特殊健身特点。它对于治未病有独特的效果,通过强调平心静气,排除杂念,让人在运动时精神集中,通过逆腹式呼吸吐纳,动静结合,让大脑得到放松,让中枢神经得以自我修复和调节,来锻炼人们的体内的五脏六腑。通过对筋骨皮的锻炼,让全身肢体保持似直非直,似曲非曲的状态,全身背五张弓,肢体节节贯串,以圆弧为主要特征的运动方式来展开四肢的动作锻炼,让身体从内到外都能得到充分的锻炼。并且不受场地、时间等条件的约束。太极拳姿态优美,动作柔和,适合男女老少练习。既能锻炼身体,又有防治疾病的功效。长期的练习太极拳,能够不断的改善身体的各个脏器的系统机能,提高人体新陈代谢。让身体的气血充盈,呼吸深细匀长,都是对身体健康的一个有力保证。

  二、对自身文化和素养的意义和好处

  习练太极拳不仅能强身健体,更能修身养性,在诞生之前就取众家所长,陈王廷在造拳时,将周易、黄庭、阴阳、五行、医理、导引、吐纳等融合于一体。形成了现在太极拳的阴阳相合、刚柔相济的特点。在陈王廷晚年留下的《长短句》中让后人略窥一二其造拳时的心境。太极拳的文化中始终贯穿着“学拳先学礼,习武先习德”的精神,“以柔克刚、后发制人”的谦和风范。“天人合一”的物我本属一体境界。通过“武”的表现形式,达到“和”的根本目的。太极拳无论从理论还是实践上,都讲究阴阳、虚实、攻防、开合、顺逆、起落、进退、曲直、刚柔,蓄发等。无不体现出阴阳的对方与统一。《易经》是太极文化的根源,“一阴一阳谓之道”。又可以追溯到老子的《道德经》,其全面的道出了自然无为的太极思维,“上善若水。水善利万物而不争”,“致虚极,守静笃,万物并作,吾以观复”。道是万物的起源和根本,才有了王宗岳的《太极拳论》“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。”。道家文化主养生,主顺其自然,无为清静,这是太极文化的高级境界。儒家思想讲中庸,主中正养德,浩然之气,这是太极拳中正安舒,八面支撑的最好体现。佛家学说讲心性,主明心养心,心境空明,这是太极拳以心行气,以气运身的最好表现。因此学习太极拳,练习太极拳就是我们对中国传统文化的全面学习,提升自己的文化素养最好的一个途径。

  三、对技击实战的意义与好处

  太极拳本身是门武术,具有技击防身、战场搏杀的拳种。讲究全身部体均可进行击打,同时不提倡蛮力的对抗,而是运用太极拳的独特技法,如引进落空、沾粘连随、借力打力的方式破坏对方的身体平衡或给对方进行直接的物理打击。身体从上到下都讲究保持圆球结构,才能顺而引之,逆而击之。强调懂劲、接劲、听劲、化劲的练习和对战,“引、进、接、化、发、击”是太极拳技击的精髓。“动急而急应、动缓则缓随”的特点让人不知我,我独知人,渐至随心所欲,舍己从人。最终达到所向无敌的状态,需要用力之久,否则不能豁然贯通。同时又在实战的过程中讲一力降十会,在技击表现形式上有“远拳近肘贴身靠”、“远踢近打贴身摔”的实战特点。对于实战对敌的技击艺术上达到一个登峰造极的程度。对于习练太极拳的普通人来说,外练筋骨皮,内练一口气,勤学苦练,提高身体的反应能力、应战能力、能战勇气、敢战血气,能在紧急关头学以致用,给人们带来自信和勇敢的好处。

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