一段时间后，即使是您最喜欢的活动也会变得有些乏味。当然，您的健身计划也不例外。大多数练习都是基于重复的运动和动作——一遍又一遍地举起和放下哑铃，在同一个跑步机上跑步，做深蹲……当你习惯了一些事情之后，它肯定会变得有点乏味。但是，当大多数训练已经探索到失去兴趣的地步时，还有什么可做的呢？

　　好吧，退出健身计划绝对不是我们打算给出的答案。在这篇文章中，我们将探讨健身和武术的融合——有氧跆拳道练习。

　　显然，纯粹形式的武术并不能满足每个人的目标和需要。然而，像有氧搏击这样的组合有很多好处——你会继续改善你的健康并保持你的身体活跃，但它也会给你的日常体育活动带来一些新的味道。

　　那么，有氧跆拳道对您来说是一项很好的锻炼吗？让我们来看看为什么答案是肯定的！

　　如果您正在寻找复杂的全身锻炼，这正是您所需要的。有这么多不同的动作，你的身体会在训练过程中一直处于活动状态。不同的肌肉会开始工作，您的心率会加快。

　　有氧跆拳道锻炼您的核心肌肉和小群肌肉。它涉及许多不同的出拳、下蹲、踢腿，以及将平衡从一侧转移到另一侧——所以最后您会得到适当的全身锻炼。转移你的重心可以激活你的腹肌，出拳和下蹲可以锻炼你的臀部和二头肌。无论您是想增肌、锻炼核心肌群，还是想减掉几磅，这项训练都能满足您的需求。期待大汗淋漓！

　　对你的心脏有好处

　　尽管看起来很明显，但事实就是如此：您可以使用跆拳道进行有氧运动！它会增加您的心率，因此血液会轻松快速地流过您的身体。良好的心脏健康会导致更好的血压——例如，您不会在爬几级楼梯后感到气喘吁吁和精疲力竭——而且还能降低中风或心脏病等危险情况的风险。

　　尽管有氧运动可能会变得非常苛刻，但请务必以自己的速度进行。慢慢开始，并在开始新的高强度健身程序之前咨询医生。

　　放下压力

　　有氧跆拳道运动为你提供了一个完美的选择，让你可以控制自己的情绪，释放身体的压力。当你练习出拳和动作时，你的肌肉会更好地工作，你会感觉更能控制自己的身体和周围的一切。体育锻炼是应对压力、愤怒或其他可能在您体内积聚的破坏性感觉或情绪的好方法。不要让它成为内心的不良情绪之山——以健康的方式释放你的愤怒。

　　更好的协调

　　与许多单调的锻炼不同，有氧跆拳道不同于常见的重复性锻炼程序。这是提高您的协调性和反应能力的好方法——您身体的不同部位参与许多不同的运动。您在训练期间使用的各种活动将使您转移重心——因此，您会找到自己的中心，并且每个动作都将从那里开始。尽管一开始可能会很困难，但您很快就会找到平衡点。

　　更好的协调对您生活的方方面面都有好处——可能是保持良好的姿势、提起购物袋或捡起沉重的动物。

　　社交并获得自信

　　武术和健身都可以帮助人们更加自信。当涉及到公平战斗的规则时，第一个以其哲学和道德价值观而闻名，而后者有时会积极地改变你对自己身体的感觉。锻炼可以让你感觉更强壮、更活跃；它会改变您的体型，因此也可以带来更高水平的自信。

　　有氧跆拳道是两者的结合。它可能会成为一种非常强大的体验。您将探索自己的力量——当您发现自己已经能打多远时，您会想知道在不远的将来您可以变得更加先进和强大。

　　这些培训如果以小组形式进行，也是结识新朋友的好方法。即使您的培训伙伴不会成为您最好的朋友，社交和享受新公司仍然是一件好事。毕竟，如果你们最终参加了同一个培训班，你们至少有一个共同点——都希望锻炼和学习。

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