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适合女生学的武术有哪些?
上传时间:2022-07-11 10:22:33  浏览次数:61

  女孩子学习武术肯定不是为了成为格斗家,只是为了健身,最多的是防狼…

  女子习武,可以保护自己,让自己变得英姿飒爽,让自己变得更加健美。而且锻炼身体还能够增强身体素质,抵抗各种疾病,让身体变得更加强壮。

  关于拳种,比如散打、咏春拳、八极拳、太极拳、泰拳、截拳道、柔道、跆拳道等等,中华武术历史悠久,源远流长,拳种太多,就不一一列举了,仅就主要几种整理如下:

  散打,技能比较全面,但正是因为全面,所以单项不是特别突出。在散打中,没有套路,只有单打法和组合打法,在格斗技巧上,主要运用“远踢、近打、近摔”的格斗理念。

  咏春,传自严咏春,因为是女人,所以比较适合女人,招式刚柔并济,可刚可柔,不同体质的人都可以练习。这是专门为女孩子设计的功夫,不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高,不过练习时间比较长,见效也不算特别快。

  八极拳,很阳刚的拳法,很猛烈,但不能速成,比较适合男生。

  太极拳,博大精深,是一阴一阳,刚柔并济的高深拳法。太极拳的特点是滑如鱼,粘如胶,柔如棉,硬如钢。综观太极拳的招式,每一招每一式,都体现了阴阳的动静,虚实的变化。以虚为实,这也是太极拳阴阳相济之法。太极拳结合力学和经络学的理论,采用螺旋缠绕的运气方法,以小力胜大力,以弱力胜强力。用一个小小的千斤顶,就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人,以四两拨千斤,皆是螺旋劲所起的作用。

  泰拳,属于极限格斗,透支潜能,比较刚猛,不太适合女孩子。

  截拳道,脱于咏春,适合用于格斗,对天赋要求比较高。

  柔道,适合警队之类的人员,一般人并不实用。它是属于关节技的一种,战力还是很强大的。

  跆拳道,踢腿技术多,跆拳道的横踢技术是最简单,最常用,也是最有效的进攻技术。在跆拳道的腿法中,横踢是最基本的腿法,在平时的训练和比赛中,都是比较实用的腿法。技术已经比较成型,对柔韧性、信心、基本力量和发力都有一套比较容易上手的训练方法,在较短时间即可掌握一定防身技术,发挥女子腿劲比手有力量的长处,树立自信,熟悉击打和对手相搏的感觉,又保持较好身材有好处。

  综合一般共性特点分析的意见,仅供喜欢的朋友参考:

  一般来说女子相对气力较弱些,胆子小些,而且在意身材。如果健身并结合有一定防身效果为目标的,建议太极拳、咏春拳或跆拳道,有条件可再学些擒拿术、女子防身术,重点学解脱和反制。学习武术最重要的是武术套路,掌握正确的技术要领,也可以向教练员请教,目的是掌握正确的动作,理解动作的原理,减少身体关节等的损伤。

  大部分腿部的搏击技法需要跟对手有一定距离,所以建议学些擒拿和反擒拿的近身技术补充。需要注意的是擒拿术中有的招数对没有系统训练的女子比较难实际使用上的,主要是气力弱了,所以建议重点学些力学原理用巧劲解脱反制、反关节等的招术。

  女子习练武术还要注意以下几点事项:

  女子在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展,以灵巧为锻炼要点,多做些动力性的练习,减少过多的静力性练习。采用的方法是跳跃、弹性跑、快速踢腿等。

  女子习练武术,不适宜做剧烈的和耐久性的运动。女子在进行武术锻炼时,运动量应该比男子相对小一些,训练内容和要求也要做到男女有别。

  女子习练武术时,要注意对腹部肌肉和骨盆底部肌肉的锻炼,可以多做一些腿部运动,如压腿、摆腿、踢腿、劈腿等腿部练习。

  平时基本的体能训练,比如跑步、俯卧撑、引体向上、核心力量训练、攻防转换技巧训练等等也要加强一下这方面的习练,这样你就成为一名名副其实的“武林高手”了。

  武技也不是越多越好,选择适合自己的才是最好的!想要学习武术,就必须去正规的武术馆校学习,因为这些都是技击技术,有老师的专业指导,这样不会对你的身体造成伤害,对自己的全面锻炼也更加有利。

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