武术基本功是武术训练的基础部分，旨在提升身体各部位的力量、柔韧、耐力、平衡和协调性。以下是武术基本功训练方法的一些概述：

一、腿部基本功。

1、压腿。

分为正压腿、侧压腿和后压腿。

例如：正压腿通常是面对一定高度的物体，将一条腿抬起搁在上面，脚尖勾起，两腿保持伸直，上体前俯并向下振压，通过头部尽量接近或触碰脚尖来拉伸腿部韧带。

2、踢腿。

包括正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿等多种踢法，用于锻炼腿部爆发力和灵活性。

二、腰部基本功。

1、摆腰。

通过左右摆腰、前后摆腰和转体摆腰等方式，锻炼腰部的柔韧性和灵活性，强化腰部对上下肢运动的协调控制能力。

2、腰功练习。

如利用马步、弓步等桩功姿态进行腰部力量的训练。

三、肩部基本功。

1、压肩。

面对横杆等物体，通过上体前俯和肩部向下振压来拉伸肩部。

2、单臂绕环。

在站立或弓步状态下，单臂以肩为轴做直臂的顺逆时针绕环，锻炼肩部关节的灵活性和力量。

四、桩功。

1、马步桩：站稳马步，锻炼腿部力量和稳定性。

2、弓步桩：站稳弓步，同样锻炼下肢力量及身体平衡能力。

3、虚步桩：通过不同的步型练习，来培养根基稳固与气息调控。

五、手法练习。

1、冲拳：包括平拳和立拳，锻炼上肢力量和速度。

2、手法变换：运用拳、掌、勾等手型，配合冲、架、推、亮等动作，提高上肢的灵活性和反应速度。

六、热身与柔韧训练。

1、练习前务必做好热身运动，如跳绳、跑步等，增加关节活动范围和体温，预防受伤。

2、柔韧训练还包括各种拉伸动作，如竖叉、横叉等，以提高身体的柔韧性和舒展度。

总之：

武术基本功训练是全方位的身体素质训练，涵盖了力量、柔韧、速度、耐力等多个方面，需要系统、科学且持久地进行练习，才能为后续的武术技术学习打下扎实的基础。

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