有人在问：太极拳与体操有什么区别？

所以有此一问，大约是因为人们认为“太极拳（包括许多传武）不能打”。拳，自然是要打人的，既然不能打，只能叫做“太极操”。那么，只是锻炼身体，活动一下手脚，那与一般的体操又有什么区别？何必搞出许多名目，乃至玄虚？

我觉得自己可以回答这个问题，因为，学生年代做过几年广播体操，后来也打过十多年太极拳，就算不能打人，叫做“太极操”，这里面的区别还是有所感受。

其一：一般体操较快，太极较慢。

这好像是句废话，实际上值得一说。

体操动作的编排，比我们日常正常动作幅度要大，速度要快一些，尤其到后面都有跳跃之类，明显快于我们身体的日常活动频度，如若按医学上的数据来看，心率等指标应当大于日常数值。

为什么呢？因为体操叫做“锻炼”。比如我们日常需要机能值100，体操等手段通过锻炼，让我们提高到120、150，甚至200+。当我们的能力达到这个超自然值，在应对平常所需的100时，会觉得轻轻松松，游刃有余。这差不多是所有锻炼的原理。比如传统武术中的“铁砂掌”也算这个路子。泰拳凶狠，平常锻炼要猛踢棕榈树，甚至水泥柱子。这样，在面对对手的血肉之躯时，就容易造成降维打击。

这时候，我们就发现，太极拳的慢练，极特殊。这种练法的要求明显要慢于正常动作，而且要求“松”“软”“通”“空”，与一般锻炼的理念正好相反。为什么呢？一般老师会说：松软，目的是化掉拙力，慢慢炼出“真劲”。而慢就是快，快才是慢。就是说，快了反而不容易进步。

以我个人的经验来看。慢练确实有诸多好处。首先，通过慢，可以使身体沉静下来，心身合一，可以有时间体会每一动静之间的关系。身体各个部位之间的配合。比如，我们较快的迈步出去。是哪个部位在支撑，哪个部位在运动，如何改变了支撑点，哪些部件在配合？好多时候是在惯性的作用下瞬间完成了，我们并没有很清楚的知道。慢练下来，就能有时间慢慢体会，而把其中的关键地方做得更好，把无效作用减少到最小，有效作用力发挥到最大。于是，练太极拳更讲究“立身中正”，尾骨支撑，重心转化，上下相随，虚实变化等等。如果练得太快，这些问题能不能得到关注与检验。

我的理解，太极拳一般不做超负荷的“锻炼”，而重在“调”与“养”。把身体原已经具备的100分，调到最佳状态，再慢慢养高养大。当然，强调技击的阶段，也会有上力量，用器械等手段，这不是本文论述的范围。

其二：一般体操练外，而太极练内。

包括体操在内，许多体育锻炼都讲求练肌肉。可能受西方体育观的影响，大家认为所以的“健壮”就是大肌肉的STRONG。因为从解剖学的角度来看，能使我们产生力量的是肌肉。通过肌肉群的收缩，可以使我们完成常人所不能够的动作，达到不锻炼所没有的效果。这是一种锻炼方法，不能说错，只是说与太极理念确实不一样。

太极练内。

大家可能又认为我要故弄玄虚，说什么内功，内劲之类。觉得那是武侠小说里瞎编出来的。现在的年代还相信“九阴真功”“六脉神剑”不让人笑话？

太极有没有内功，有。我有自己体验。只是与金庸小说里写的不一样，不像他说的那么玄虚，而实际的感受真的很神妙。

我只说自己最近的感知。身体松下来，觉得原来的肌肉块，好像解冻一样，哗地散开。这不夸张，真的好像听到声音。觉得脚底部的肉散开了，脚骨可能直接触到地面。身体的肌肉好像消散，只有一块块骨架在支持，能清晰的觉出肩胛骨与胯骨之间的联动关系。这就是“松”开的一个阶段了。

这时候再打拳，不是肌肉牵动骨骼在运动。而是通过骨架与地面的支撑力，略略发动角度，节节贯穿“顶”出去，“撑胀”开来。有点像伞骨张开的样子。于是体会到老师所说的“骨肉分开”“骨升肉降”。这时候拳打出去，有骨力，有透劲。

据说，后面还会觉得骨架消失，练气还虚什么的。我没有练到，不敢乱说。

其三，体操练外形，太极练神意。

体操，包括许多球类，器械类等诸多西式锻炼，都要上力量，加速度，大汗淋漓。活动过后，有明显疲惫感。而这时，大家也会感觉愉悦，运动过后，有很一种疲惫的舒适感，最好躺一会，再有人给放松按摩一下会更好。

我不太懂这种运动学原理，也没有否认其合理性，只是说太极的锻炼与其有很大不同，甚至相反。

太极的练，就是一种休息，是一种更积极的休息。打一个小时的拳，与打一个小时的球，做一个小时的广播操大不一样。

我以前练拳不得法时，打十多分钟都觉得煎熬。身体僵滞，关节疼痛，心烦意乱，努力坚持能打半个小时，停下来像解放一样。想练好拳，每天又逼着自己“苦练”，那段时间吃苦不少，伤痛也不少，烦恼更不少。

现在好像能找到合适的路子。打拳慢慢打，慢慢体会，有一种“渐入佳境”的感觉，不觉得累，而且有收获感，有愉悦感。这种愉悦不像打赢一个球，对手沮丧，旁边有人喝彩快乐加倍。做了一个漂亮动作，别人羡慕，自己得意。而是发自内心，由内而外的喜悦。有人说像是“与自己身体在对话”，差不多。也像发现自己身体内部的秘境，一步步探寻下去，每天都有新发现，新欣喜。如果非要说“实证”，上楼算不算？整个骨架结构支撑上楼梯，感觉不到膝腿吃力，轻松许多。不只是体感上的，还有精神上的满足感。只有自己知道，不需要别人夸奖的那种。

当然了，既然叫做“拳”，用意不用力的“神明”境界，还远没达到，可能一生无望，但只当下这些感受，足以让我练拳不辍，心满意足。

当然还有其他一些感受，这里只讲以上三条吧，我要先练会拳去了，坐了这么长时间打字，肯定不舒服，要积极休息一下。

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